Dudas frecuentes
Resuelve tus dudas sobre la osteoporosis
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles. De tal manera que con una caída o un simple golpe o, incluso, un estornudo, pueden provocar la fractura de un hueso por su propia fragilidad.
¿Qué causa la osteoporosis?
Los huesos se encuentran en constante renovación y a medida que las personas envejecen la masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea. La probabilidad de desarrollar osteoporosis depende en parte de cuánta masa ósea obtuviste en tu juventud, que tiene un componente hereditario y se cree que puede depender de la raza. También hay que tener en cuenta otros factores de riesgo que influyen en la osteoporosis como la edad, el género y los hábitos insanos.
¿Qué es una fractura por fragilidad?
Las fracturas por fragilidad son roturas de nuestros huesos como consecuencia de la osteoporosis. Pese a que puede producirse en cualquier hueso, suelen ser más frecuentes las fracturas por fragilidad en las muñecas, la cadera o las vertebras
¿Puedo volver a tener una fractura?
Si ya has sufrido una fractura por fragilidad, el riesgo de sufrir una segunda fractura en el futuro se duplica.
Afortunadamente, podemos decir que las fracturas se pueden evitar, siempre que se tomen las medidas oportunas para frenar la osteoporosis de forma temprana. Consulta con tu especialista para tomar las medidas adecuadas para prevenir una futura fractura.
¿Qué médico trata la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que debe ser abordada desde diferentes disciplinas: desde el médico de Atención Primaria, que tiene una labor fundamental en la revisión, educación del paciente y su posterior seguimiento, hasta los profesionales de Reumatología, Traumatología, Geriatría, Medicina interna… Existen Unidades de Fractura en España en España, formadas por equipos multidisciplinares donde ofrecen atención sanitaria para el diagnóstico y tratamiento de la osteoporosis y la prevención de las fracturas por fragilidad.
¿Cómo se trata la osteoporosis?
La osteoporosis se debe tratar de manera totalmente individualizada, teniendo como principal objetivo conseguir la mayor resistencia ósea y el menor riesgo de fractura de los huesos. Como medidas generales, es importante cuidar los hábitos de vida, evitar el consumo de tabaco y alcohol, realizar ejercicio de forma regular y mantener una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D. También hay medicamentos destinados a frenar la destrucción del hueso y existen otros que, además, consiguen la estimulación y la formación de hueso.
¿Se puede valorar el riesgo de desarrollar osteoporosis?
Sí. Existen varias maneras de valorar el riesgo de sufrir osteoporosis más allá de las técnicas médicas y diagnósticas. Una de ellas es el cuestionario de Riesgo de la Osteoporosis, desarrollado por la Fundación Internacional de la Osteoporosis que permite conocer en unos minutos el riesgo potencial de desarrollar la enfermedad, contestando una serie de sencillas preguntas. Aquí tienes más información para calcular el riesgo.
¿Por qué es tan importante la vitamina D en la osteoporosis?
La vitamina D es una vitamina esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, siendo su déficit origen de numerosas enfermedades, especialmente aquellas relacionadas con la salud ósea como la osteoporosis, la artritis o la artrosis, además de la depresión y algunas enfermedades autoinmunes. En el caso de la osteoporosis, su importancia radica en que contribuye a la formación de los huesos y ayuda a absorber mejor el calcio, el mineral esencial en nuestros huesos. El 90% de la vitamina D que tenemos en el organismo proviene de la exposición al sol y algo menos de un 10% a partir de la dieta, si bien es cierto que los alimentos nos aportan poca cantidad de esta vitamina por lo que en ocasiones son necesarios suplementos.
¿Qué pasa si tengo bajos niveles de calcio?
La falta de calcio juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad mineral ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas.
¿Se puede hacer ejercicio con osteoporosis?
La actividad física es esencial para prevenir la osteoporosis y las fracturas. No obstante, las personas que ya tienen una osteoporosis diagnosticada deben hacer ejercicio regular adaptado a sus posibilidades, ya que es la mejor manera de prevenir la pérdida de masa ósea y se considera fundamental en el tratamiento y la recuperación de la persona afectada. En estos casos, se recomiendan ejercicios contra resistencia que no supongan estrés para la columna y los huesos largos. Se desaconsejan ejercicios que impliquen movimientos bruscos que puedan dañar la columna.
¿Cómo podemos mantener una buena salud ósea?
Para mantener una buena salud ósea debemos: permanecer activos diariamente con programas de ejercicios aeróbicos -mínimo 150 minutos a la semana-; entrenar nuestra fuerza; cuidar nuestra nutrición moderando el consumo de proteínas animales y evitando alimentos procesados; mantener una adecuada higiene del sueño de, al menos, 7 horas; y evitar las toxinas ambientales como la contaminación. Así, estaremos poniendo freno al proceso general de envejecimiento de nuestros huesos.
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